سيؤدي تدريب AnyUp بوزن الجسم إلى تحسين أدائك الرياضي.
مسائل الأداء
الغرض الوحيد من خطة تدريب AnyUp هو تحسين أدائك الرياضي.
تدريب فعال على وزن الجسم
- يعمل تدريب AnyUp على تحسين لياقتك البدنية من حيث القوة وحالة التمثيل الغذائي والتنقل.
- تعتمد الخطة في هذا الجهد على تدريبات عالية الكثافة تعتمد على الحركات الوظيفية
- ومع ذلك، فإن التقنية المناسبة تأتي أولاً
- يتم إكمال التمرين إما في الوقت المحدد، أو عن طريق القيام بأكبر عدد ممكن من التكرارات في وقت محدد (AMRAP)
- جميع التمارين تتم بوزن جسمك فقط
- ولذلك يمكن القيام بالعديد من التمارين الرياضية في المنزل
كل يوم تمرين
- سيتم توفير تمرين جديد كل يوم عبر التطبيق
- تم إعداد خطة التدريب بطريقة تسمح بالتدريب كل يوم نظريا
- ومع ذلك، لتحقيق التعافي الكافي نوصي بيومين من الراحة في الأسبوع
بما في ذلك الإحماء والحركة
- نريد إعدادك بأفضل طريقة ممكنة لتدريباتنا الصعبة
- لذلك يأتي كل تمرين مع عملية إحماء فردية
- بالإضافة إلى ذلك، نوصي بتدريبات الحركة المناسبة (التمدد الثابت والديناميكي بشكل أساسي)
تمارين قابلة للتطوير
- برنامجنا مناسب لكل من الرياضيين الطموحين، وكذلك المبتدئين الذين يرغبون في تحسين لياقتهم البدنية
- يمكن تعديل جميع التدريبات حسب مستوى لياقتك البدنية
- إذا لم تكن قادرًا بعد على أداء التمرين الموصوف مع الالتزام بمعاييره، فيمكنك اختيار بديل أسهل (القياس)
- بالنسبة لجميع التمارين وتدريبات الحركة، نقدم مقاطع فيديو توضح التقنية المناسبة وتوضح معايير التمرين المطلوبة للتكرار الصحيح
- لذا يمكنك القيام بتمرين الضغط على ركبتيك، بدلاً من تمرين الضغط العادي على سبيل المثال
التنافس مع الأصدقاء
- جميع التدريبات لها نتائج وبالتالي توفر مقياسًا لياقتك البدنية
- يسمح هذا بتتبع تقدمك من خلال تكرار التدريبات المعيارية من وقت لآخر والتي تعد جزءًا من البرمجة العادية
- بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التنافس مع رياضيين آخرين وأصدقاء من جميع أنحاء العالم
دعمكم
- إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات بخصوص تطبيقنا، فلا تتردد في الاتصال بنا في أي وقت عبر [email protected]
- يمكنك أيضًا العثور علينا على Facebook (https://www.facebook.com/AnyUpTraining) وInstagram (https://instagram.com/anyup_training)
هتافات
فريق AnyUp الخاص بك
اقرأ المزيد
