AnyUp 自重训练将提高您的运动表现。
性能很重要
AnyUp 训练计划的唯一目的是提高您的运动表现。
有效的体重训练
- AnyUp 训练可改善您的力量、代谢状况和活动能力方面的健康状况。
- 为此，该计划依赖于基于功能性运动的高强度锻炼
- 尽管如此，正确的技术是第一位的
- 锻炼要么按时完成，要么在固定时间内尽可能多地重复（AMRAP）
- 所有练习均仅利用您的体重完成
- 因此许多锻炼可以在家完成
每天锻炼
- 每天，应用程序都会提供新的锻炼
- 训练计划的制定方式理论上允许每天训练
- 但是，为了充分恢复，我们建议每周休息两天
包括热身和活动
- 我们希望为您的高要求训练做好尽可能最好的准备
- 因此每次锻炼都有单独的热身
- 此外，我们推荐合适的活动训练（主要是静态和动态拉伸）
可扩展的练习
- 我们的计划既适合雄心勃勃的运动员，也适合想要提高身体素质的初学者
- 所有锻炼都可以根据您的个人健身水平进行调整
- 如果您还无法在遵守其标准的同时进行规定的练习，您可以选择更简单的替代方案（缩放）
- 对于所有练习和活动训练，我们提供视频，展示正确的技术并演示有效重复所需的练习标准
- 所以你可以做膝盖俯卧撑，而不是普通的俯卧撑
与朋友竞争
- 所有锻炼都有结果，因此可以衡量您的健康状况
- 这允许通过不时重复基准锻炼来跟踪您的进度，这是常规计划的一部分
- 此外，您还可以与来自世界各地的其他运动员和朋友竞争
您的支持
- 如果您对我们的应用程序有任何疑问或反馈，请随时通过 [email protected] 与我们联系
- 您还可以在 Facebook (https://www.facebook.com/AnyUpTraining) 和 Instagram (https://instagram.com/anyup_training) 上找到我们
干杯
您的 AnyUp 团队
阅读更多信息
