AnyUp 自重訓練將提升您的運動表現。
性能很重要
AnyUp 訓練計畫的唯一目的是提升您的運動表現。
有效的體重訓練
- AnyUp 訓練可改善您的肌力、代謝狀況和活動能力的健康狀況。
- 為此，該計劃依賴基於功能性運動的高強度鍛煉
- 儘管如此，正確的技術是第一位的
- 運動要么按時完成，要么在固定時間內盡可能重複（AMRAP）
- 所有練習均僅利用您的體重完成
- 因此許多運動可以在家完成
每天運動
- 每天，應用程式都會提供新的鍛煉
- 訓練計畫的製定方式理論上允許每天訓練
- 但是，為了充分恢復，我們建議每週休息兩天
包括熱身和活動
- 我們希望為您的高要求訓練做好盡可能最好的準備
- 因此每次鍛鍊都有單獨的熱身
- 此外，我們建議合適的活動訓練（主要是靜態和動態伸展）
可擴展的練習
- 我們的計劃既適合雄心勃勃的運動員，也適合想要提高體能的初學者
- 所有運動都可以根據您的個人健身程度進行調整
- 如果您還無法在遵守其標準的同時進行規定的練習，您可以選擇更簡單的替代方案（縮放）
- 對於所有練習和活動訓練，我們提供視頻，展示正確的技術並演示有效重複所需的練習標準
- 所以你可以做膝蓋俯臥撐，而不是普通的俯臥撐
與朋友競爭
- 所有運動都有結果，因此可以衡量您的健康狀況
- 這允許透過不時重複基準鍛鍊來追蹤您的進度，這是常規計劃的一部分
- 此外，您還可以與來自世界各地的其他運動員和朋友競爭
您的支持
- 如果您對我們的應用程式有任何疑問或回饋，請隨時透過 [email protected] 與我們聯繫
- 您也可以在 Facebook (https://www.facebook.com/AnyUpTraining) 和 Instagram (https://instagram.com/anyup_training) 上找到我們
乾杯
您的 AnyUp 團隊
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