AnyUp 自重トレーニングは、運動パフォーマンスを向上させます。
パフォーマンスが重要
AnyUp トレーニング プランの唯一の目的は、運動パフォーマンスを向上させることです。
効果的な自重トレーニング
- AnyUp トレーニングは、筋力、代謝状態、可動性の点でフィットネスを向上させます。
- この取り組みのために、計画は機能的な動きに基づいた高強度のトレーニングに依存しています。
- それでも、適切な技術が第一です
- ワークアウトは時間どおりに完了するか、一定時間内にできるだけ多くの繰り返しを行うことで完了します (AMRAP)
- すべてのエクササイズは自分の体重のみで行われます
- したがって、多くのトレーニングを自宅で行うことができます
毎日のワークアウト
- 毎日、新しいワークアウトがアプリ経由で提供されます
- トレーニング計画は、理論的には毎日トレーニングできるように設定されています
- ただし、十分な回復のために、週に 2 日の休息を取ることをお勧めします。
ウォームアップとモビリティを含む
- 厳しいトレーニングに向けて、できる限り最善の準備をさせていただきたいと考えています
- したがって、すべてのワークアウトには個別のウォームアップが含まれます
- さらに、適切なモビリティドリル（主に静的および動的ストレッチ）をお勧めします。
スケーラブルな演習
- 私たちのプログラムは、野心的なアスリートだけでなく、フィットネスを向上させたい初心者にも適しています
- すべてのワークアウトは個人のフィットネスレベルに合わせて調整できます
- 基準を遵守しながら規定のエクササイズを行うことがまだできない場合は、より簡単な代替方法（スケーリング）を選択できます。
- すべてのエクササイズとモビリティドリルについて、適切なテクニックを示し、有効な繰り返しに必要なエクササイズ基準を示すビデオを提供します。
- たとえば、通常の腕立て伏せの代わりに、膝をついて腕立て伏せを行うこともできます。
友達と競争する
- すべてのワークアウトには結果があり、フィットネスの尺度を提供します
- これにより、定期的なプログラミングの一部であるベンチマーク ワークアウトを時々繰り返すことで、進捗状況を追跡することができます。
- さらに、世界中の他のアスリートや友達と競争することもできます
あなたのサポート
- アプリに関してご質問やご意見がございましたら、いつでもお気軽に [email protected] までご連絡ください。
- Facebook (https://www.facebook.com/AnyUpTraining) および Instagram (https://instagram.com/anyup_training) でも私たちを見つけることができます。
乾杯
AnyUp チーム
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