AnyUp 체중 훈련은 운동 능력을 향상시킵니다.
성능이 중요합니다
AnyUp 훈련 계획의 유일한 목적은 운동 능력을 향상시키는 것입니다.
효과적인 체중 훈련
- AnyUp 훈련은 근력, 대사 상태 및 이동성 측면에서 체력을 향상시킵니다.
- 이러한 노력을 위해 계획은 기능적 움직임을 기반으로 한 고강도 운동에 의존합니다.
- 그럼에도 불구하고 적절한 기술이 우선이다
- 운동은 정시에 완료되거나 정해진 시간 내에 최대한 많은 반복을 수행하여 완료됩니다(AMRAP).
- 모든 운동은 체중만으로 진행됩니다.
- 따라서 집에서 많은 운동을 할 수 있습니다.
매일 운동
- 매일 앱을 통해 새로운 운동이 제공됩니다.
- 이론상으로 매일 훈련이 가능하도록 훈련계획을 수립합니다.
- 단, 충분한 회복을 위해서는 일주일에 2일의 휴식을 권장합니다.
워밍업 및 이동성 포함
- 우리는 당신이 힘든 운동을 할 수 있도록 최선을 다해 준비시키고 싶습니다.
- 따라서 모든 운동에는 개별 워밍업이 포함됩니다.
- 또한, 적합한 모빌리티 드릴(주로 정적 및 동적 스트레칭)을 권장합니다.
확장 가능한 운동
- 우리 프로그램은 야심찬 운동선수는 물론 체력을 향상시키고 싶은 초보자 모두에게 적합합니다.
- 모든 운동은 개인의 체력 수준에 맞게 조정 가능
- 규정된 운동을 정해진 기준에 맞춰 아직 수행할 수 없는 경우에는 보다 쉬운 대안(스케일링)을 선택할 수 있습니다.
- 모든 운동 및 이동성 훈련에 대해 올바른 기술을 보여주고 유효한 반복에 필요한 운동 표준을 보여주는 비디오를 제공합니다.
- 예를 들어 일반적인 팔굽혀펴기 대신 무릎을 사용하여 팔굽혀펴기를 할 수 있습니다.
친구들과 경쟁해보세요
- 모든 운동에는 결과가 있으므로 체력을 측정할 수 있습니다.
- 이를 통해 정규 프로그래밍의 일부인 벤치마크 운동을 수시로 반복하여 진행 상황을 추적할 수 있습니다.
- 또한 전 세계의 다른 운동선수 및 친구들과 경쟁할 수도 있습니다.
귀하의 지원
- 저희 앱에 관해 질문이나 의견이 있으시면 언제든지 [email protected]을 통해 문의해 주세요.
- 페이스북(https://www.facebook.com/AnyUpTraining)과 인스타그램(https://instagram.com/anyup_training)에서도 만나보실 수 있습니다.
건배
귀하의 AnyUp 팀
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